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护腿记住九个字

  腿部衰老从30岁就开始了。运动后膝关节内侧有酸痛感就代表着已经开始退化。因此30岁开始就要注重“节约”膝关节。运动前先做好热身运动,让膝关节适应一下。

  40岁扎堆就诊腿部疾病的人很多。这时的膝关节已经退化到第二个阶段了,我们也就要开始“迁就”膝关节了。膝关节不舒服时要提高警惕,别跟它对着干。走路感到酸痛就坐下休息一会儿。也可以按揉膝盖,顺时针或者逆时针方向都可以,还要同时左右屈伸膝关节。

  过了50岁,膝关节要好好“养”。不要频繁上下楼梯和爬山。睡觉前用热毛巾敷一敷,多按摩疼痛部位助运行气血。